اگر تعداد سخنرانی هایتان زیاد است، حتما باید از صدای خود مراقبت کنید. در ضمن این کارها را باید همیشه انجام دهید:

* تولید یک صدای مناسب را همیشه تمرین کنید. تکنیک ضعیف عامل اصلی مشکلات در تولید صدا می باشد.

* اگر به صدایتان خیلی فشار می آورید بهترین توصیه ما به شما این است که از یک روز قبل از سخنرانی به ان استراحت بدهید.

* اگر سرفه خشک مزمن دارید، حتما به یک متخصص حلق مراجعه کنید.

* سعی کنید مصرف داروهایی را که باعث خشک شدن مخاط می شوند، کاهش دهید؛ زیرا این ماده برای نرم شدن گلو لازم و ضروری است.

* کشیدن سیگار باعث صدمات قلبی شده و در دراز مدت روی کنترل تنفس صحیح که برای سخنرانی عامل مهمی می باشد، تاثیر می گذارد. توصیه می کنیم سیگار کشیدن را ترک کنید زیرا بهترین کاری است که می توانید برای سلامتی عمومی خود و همچنین صدای خود انجام دهید.

* محصولات لبنی تولید مخاط را افزایش می دهند، بنابراین اگر در برنامه ریزی خود یک سخنرانی سخت را در پیش دارید از مصرف این محصولات بکاهید.

* اگر امکان دارد در محیطی که پر از دود است قرار نگیرید.

* الکل روی جریان خون و تارهای صوتی اثر منفی می گذارد.

* از رفتن به محیط های پر سر و صدا بپرهیزید، زیرا ممکن است برای اینکه صدایان شنیده شود مجبور شوید به آن خیلی فشار بیاورید.

* سعی کنید دهان و گلویتان به هنگام سخنرانی خشک نباشند. مرتب چند جرعه آب بنوشید.

* مایعات گازدار ننوشید چون باعث آروغ زدن می شوند.

* اگر در صدای خود دچار مشکل شده اید، وسوسه نشوید که سخنرانی خود را به صورت نجواکنان انجام دهید، زیرا این کار دوره درمان شما را طولانی تر کرده و به طور پنهانی به تارهای صوتی آسیب وارد می کند.

* اگر مشغول یک سخنرانی سخت هستید، حتما در فاصله های بین اجرای خود استراحت کنید.

برای مثال: از شخص دیگری بخواهید به تلفن های شما جواب بدهد. فریاد نکشید و به محیط های پر سر و صدا که مجبور شوید با صدای بلند برای مدت طولانی صحبت کنید، نروید.